68
、 ML后去一次洗手间

　69、 贴身衣物不干洗

　70 、 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

十个养生小知识

　 一
、养生保健小知识

　 1、养生又好吃的零食 1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促

　进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含

　维生素C
。

　 2 、饭后养生 ①吃得太油腻
，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良 ，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果
，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃
、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子 ，可润肺生津 、养阴清燥。

　 3、中医说枸杞养生 常吃枸杞子能“坚筋骨
、耐寒暑 ” 。是滋补调养和抗衰老的良药
。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为
，枸杞子可以提

　高皮肤吸收氧分的能力，另外 ，还能起到美白作用 。《本草纲目》记载：“枸杞
，补肾生精，养肝 ，明目，坚精骨
，去疲劳，易颜色 ，变白
，明目安神，令人长寿。
”

　 4、夏日养生菜之豆腐 豆腐的蛋白质